Ansiedade e Gravidez

Os sintomas da ansiedade na gravidez.

Sentir ansiedade na gravidez é mais normal do que pensamos e muitas mulheres passam por isso, mas quando essa ansiedade se torna intensa acaba prejudicando a vida mulher. É de extrema impotência conhecermos os sintomas da ansiedade na gravidez para minimizar e combater os efeitos desse problema patológico. Os sintomas incluem:

 Mudanças bruscas de humor

Insônia

Pensamentos ruins

Taquicardia

Insônia

 Cansaço

 irritabilidade

 Dificuldade para se concentrar 

Medos irracionais e exagerados

 problemas digestivos

 Tensão muscular 

Suor excessivo 

 Náuseas 

Respiração acelerada 

 falta de ar

 Tremores

 Todos esses sintomas desagradáveis da ansiedade, favorecem o surgimento de novas doenças. A ansiedade prejudica a mãe no curso normal da gravidez, pois o estresse pode afetar o desenvolvimento do bebê, a saúde da mãe e aumenta a dificulta no relacionamento da mãe com seu filho.

Mesmo com todos essas questões, existe tratamento para esse problema. Alguns tratamentos envolvem terapia, relaxamento, exercícios, medicamentos e ajuda de familiares e amigos. É importante que as mulheres grávidas procurem ajuda se sentirem que sua ansiedade está afetando seu bem-estar e da criança.

Causas da ansiedade na gravidez.

É ansiedade na gestação é normal, porém precisamos saber que quando é ultrapassado o limite desse normal, pode-se ter prejuízos tanto para mãe quanto para seu bebê. É natural que a mãe sonhe em ter seu bebê nos braços, anseie por ver seu rostinho,  tenha pressa pelo dia do parto e isso não é um problema. Todavia, existem ansiedades patológicas que se dá quando a mulher enfrenta um grau elevado de sofrimento, pensando no que pode vir acontecer, nas possibilidades e acaba deixando de curtir esse momento.

É de relevância lembrar que a saúde emocional da mamãe reflete diretamente na saúde do seu bebê. Existem algumas causas da ansiedade na gravidez, são elas:

Preocupações com o bebê:  a mãe acaba criando pensamentos de medos exagerados com o que pode acontecer com seu filho dentro e fora da barriga. Acaba questionando se será uma boa mãe, se seu filho vai nascer com saúde, tendo constante medo no nenê se machucar, etc.

Mudanças hormonais: Os hormônios da mulher mudam durante a gravidez, o que pode contribuir para alterações físicas e emocionais na mulher, levando emoções, medos, sentimentos ao extremo.

Estresse com relação ao dinheiro: O estresse financeiro pode ser uma grande preocupação para as mulheres grávidas porque a mesma acaba se questionado se o dinheiro irá suprir suas necessidades.

Preocupações de maternidade: Algumas mulheres grávidas podem se preocupar com suas habilidades como mãe, por exemplo: como dá mamar corretamente, o que fazer quando ele chorar muito, como dá um banho correto entre outros.

Medo da dor: muitas mulheres sentem um pavor extremo só de imaginar que sentirá dor durante o parto, o que acaba sendo alimentado por muitas pessoas ao seu redor.

Cansaço: A fadiga também pode ser um fator contribuinte para a ansiedade na gravidez, pois devido as diversas mudanças do corpo, o cansaço com certeza fará parte desse processo.

Problemas de relacionamento: o relacionamento da mãe com, amigos, colegas, familiares e até mesmo com o parceiro, pode levar ao aumento da ansiedade. Se a mulher grávida estiver enfrentando problemas em seu relacionamento com o parceiro, membros da família, colegas de trabalho, isso pode acabar lhe afetando e prejudicando seu bem-estar.

Como lidar com a ansiedade durante a gravidez

Felizmente, existem formas para você lidar com esse impasse que está afetando sua tranquilidade:

Procure um profissional especializado na causa: antes de tomar qualquer decisão, é importante ter uma conversa honesta com seu médico que trata da ansiedade: psiquiatra. Ele irá te ajudar a encontrar formas para lidar com esse problema.

Você também pode contar com a ajuda de um psicólogo, ela irá agendar consultas e terapias para te ajudar a encontrar um caminho.

Seja paciente com você mesmo: se você estiver se sentindo ansioso ou estressado, é importante lembrar que você está passando por novas mudanças e está enfrentando um novo desafio.

Pratique técnicas para relaxar: respire fundo e lentamente, procure ter pensamentos positivos, medite e faça exercícios e alongamentos.

Arranje algo para fazer: encontre formas saudáveis de preencher seu tempo, como ler, passear, assistir a uma série, escrever e dançar.

Procure saber de experiências de outras mamães: converse com mulheres que já deram a luz para saber como elas conseguiram passar por isso, não se isole.

Faça atividades que você gosta: fazer coisas que você gosta, como ouvir música, dançar, passear ao ar livre ou trabalhar em um projeto criativo, pode ajudar a aliviar o estresse.

Busque sua autoestima: veja o lado bom dá sua gravidez. Se você estiver tendo problemas para encontrá-los, peça ajuda a amigos, familiares ou profissionais.

Caia de cabeça nessa experiência: lembre-se de que a gravidez é o momento mais lindo da sua vida, com certeza ninguém nunca fez ou fará algo mais fantástico do que gerar uma vida.  Aproveite ao máximo esse tempo e tente viver no presente.

 Tratamentos para a ansiedade durante a gravidez

 Passar por medos e aflições não é um tarefa fácil. Procure ajuda para que você possa diminuir os efeitos da ansiedade na sua gestação. Você conhece a Terapia Cognitivo Comportamental?

 Esta terapia procura ensinar aos pacientes técnicas para ajudá-los a reconhecer seus pensamentos e sentimentos, e ajudá-los a controlar suas respostas a eles.

Além disso, a TCC também procura ajudar as mulheres a lidar com os fatores de estresse e ansiedade que podem surgir durante a gravidez. Essa terapia também serve para quem já está com a vida ok, mas deseja melhorar.

Outra forma de tratamento é a terapia de relaxamento. Esta terapia tem como objetivo ajudar as mulheres a diminuir seu nível de estresse e ansiedade por meio de técnicas como respiração profunda, meditação e yoga.

 Estas técnicas ajudam a acalmar o sistema nervoso e a minimizar os sintomas da ansiedade.

 Além disso, alguns remédios naturais também podem ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade durante a gravidez. Estes remédios incluem ervas, como a camomila, a valeriana e a erva-cidreira, que podem ajudar a acalmar e relaxar o sistema nervoso. Outras opções incluem suplementos de magnésio, óleo de peixe e óleo de cânhamo.

Finalmente, o apoio social é uma ótima forma de tratamento para a ansiedade durante a gravidez. A busca por apoio social, seja com amigos, familiares ou profissionais de saúde, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade.

 Estes tipos de apoio são extremamente importantes durante a gravidez, pois ajudam tirar o peso da mulher e tirar pensamentos distorcidos que a pertubam.

Como a família pode ajudar a lidar com a ansiedade na gravidez

A família desempenha um papel fundamental na ajuda a lidar com a ansiedade durante a gravidez. É importante que a família ofereça o apoio emocional necessário para ajudar a mãe a se sentir segura e compreendida durante essa fase. Algumas estratégias que a família pode usar para ajudar a lidar com a ansiedade incluem:

Compreenda e ofereça ajuda. Existe muito preconceito, incompreensão e ate mesmo ignorância quando se trata de ansiedade, mas você que é familiar de uma mamãe que esteja passando por isso, pode ajudar a tirar essa dor buscando entender o que se passa com a pessoa e nunca fazendo críticas destrutivas.

busque e ofereça conhecimento sobre esse transtorno. Procure saber qual o especialista que pode ajudar seu parente a solucionar esse problema, indique livros, vídeos, sites sobre o tema, conforte-o.

Participar de atividades divertidas. além de você incentivar seu parente a buscar atividades divertidas, você também pode praticar e interagir com ele.

Oferecer ajuda prática. Cuide do seu familiar, faça serviços domésticos quando ela não estiver se sentido bem, converse com ela, saiam para fazer unha, cabelo, sobrancelha, tenham um dia de mulher.

Encorajar a mãe a procurar ajuda profissional. Se os sintomas da ansiedade persistirem, a família deve incentivar a mãe a buscar a ajuda de um profissional de saúde mental.

Com estas estratégias, a família pode oferecer o suporte necessário para ajudar a mãe a lidar com a ansiedade durante a gravidez.

Como a ansiedade durante a gravidez pode afetar o bebê.

A ansiedade durante a gravidez pode ter um impacto significativo no desenvolvimento do bebê. Estudos indicam que a ansiedade na gravidez pode acarretar outras doenças e transtornos mentais para o bebê, além de favorecer na dificuldade de aprendizado e concentração do mesmo e pode até levar a dificuldades na hora do parto.

Você já pensou como te afetaria saber que o seu filho devolveu algum problema por conta da sua ansiedade? Todo esse estresse irá refletir no corpo e na mente da sua criança que precisa que você esteja bem e seja forte para que ele também fique bem. Não deixe que essa problemática tira sua paz e seu sossego e prejudique seu nenê.

A ansiedade materna durante a gravidez pode afetar a forma como as mães se relacionam com seus bebês. As mães que sofrem de ansiedade durante a gravidez são menos propensas a se conectar com seus bebês e, portanto, menos propensas a fornecer um ambiente de apoio para o desenvolvimento do bebê.

Portanto, é importante que as mulheres grávidas busquem ajuda se estiverem lutando com a ansiedade durante a gravidez. 

 Existem tratamentos, como terapia cognitivo comportamental, que podem ajudar as mulheres a lidar com a ansiedade e reduzir o risco de consequências negativas para o desenvolvimento do bebê.

Como a ansiedade durante a gravidez pode afetar a saúde mental da mãe.

 A ansiedade durante a gravidez pode ser um sentimento comum, mas também pode ser extremamente prejudicial para a saúde mental da mãe. 

 A ansiedade pode causar sintomas como tensão muscular, insônia, desconforto gastrointestinal, fadiga, problemas de concentração e irritabilidade. Se o nível de ansiedade for muito alto, pode levar a transtornos de ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental.

Os sintomas de ansiedade podem afetar a capacidade da mãe de aproveitar a gravidez e se preparar para a chegada do bebê. Pode levar à negação da gravidez, ao isolamento social e à perda do interesse em atividades que antes eram prazerosas , pode levar a problemas de relacionamento com o parceiro e a uma incapacidade de se conectar com o bebê que está para nascer.

Por isso, é importante que as mulheres grávidas conheçam os sinais e sintomas da ansiedade e procurem ajuda se estiverem experimentando níveis mais altos de ansiedade. 

 A terapia psicológica pode ajudar as mulheres grávidas a aprender a lidar com as preocupações e ansiedades durante a gravidez. Além disso, a prática de técnicas de relaxamento, como ioga, meditação e respiração profunda, também pode ajudar a reduzir o nível de ansiedade.

Dicas para minimizar a ansiedade durante a gravidez

Pratique exercícios regulares. A prática de exercícios regulares pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão durante a gravidez.

Sabe aquele grupinho de apoio? Pode ser útil participar de grupos de apoio para mulheres grávidas para compartilhar suas preocupações e compreender melhor o que está acontecendo, aliás você não esta nessa sozinha.

Pratique respiração profunda. A respiração profunda pode ajudar a relaxar a mente e o corpo. Respire e inspire profundamente e deixe que os sintomas da ansiedade vá junto com o ar.

Adote a meditação. A meditação é uma excelente maneira de acalmar a mente e o corpo.

Pratique relaxamento. Relaxe seus músculos e veja o estresse e a irritabilidade sumirem como um passo de mágica.

Faça coisas que te trazem felicidade. O que você costumava fazer quando não estava grávida? Volte a fazer, com frequência se puder, as coisas que te faziam sorrir, seja ler aquele livrinho, ir naquele karaokê, dançar aquele forro, etc.

Procure ajuda profissional. Se você estiver com aquela ansiedade incômoda e chata , procure ajuda de um médico ou um terapeuta pode irá ajudá-lo a lidar melhor sua ansiedade e com o estresse.

Exercícios para ajudar a reduzir a ansiedade durante a gravidez

Pratique meditação diariamente. A meditação ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

Pratique técnicas de respiração profunda. Isso pode ajudar a aliviar a ansiedade e a estabilizar os batimentos cardíacos.

 Faça exercícios regularmente. A atividade física libera endorfinas que podem ajudar a reduzir a ansiedade.

Faça coisas que você gosta. Desfrute da companhia de seus amigos e familiares, leia, desenhe, pinte, escreva, etc.

 Pratique yoga na gestação, isso vai ajudar em um parto tranquilo e você irá se conectar com seu corpo e com seu bebê.

Tomar banhos com agua morna, ajuda você relaxar e diminuir a tensão muscular.

Dedique tempo para se divertir. Faça algo que você goste, como ver um filme, fazer compras, ou o que você desejar.

Coloque sua espiritualidade em cena, ela pode ajudar você a se tranquilizar e relaxar.

 Tenha uma boa noite de sono. Pode ser difícil para uma mulher grávida ter uma boa noite de sono, mas são incontáveis os benefícios que dormir bem traz tanto para mulher quanto pro seu filho.

 Converse com profissionais da saúde mental: médicos, psicólogos e até enfermeiras. Eles podem ajudá-la a entender melhor o que está acontecendo e lidar com seus sentimentos de forma confiante.

Como acompanhar a ansiedade durante a gravidez para prevenir complicações.

É fundamental que a mulher tenha um apoio durante a gravidez, principalmente se manifestar sintomas de ansiedade, que acarretam pensamentos ruins e danosos a sua saúde. Todos os sentimentos da mãe é passada para o filho, ou seja, as complicações da ansiedade irá causar danos ao feto.

Sabendo de todos esses males, é orientado que a mulher tome alguns passos para prevenir e suavizar os malefícios da ansiedade: 

Participe de atividades relaxantes como meditação e yoga.

Seria legal que você conversasse com seu posseiro a respeito do seu bebê, falando tudo o que você sente e pedindo apoio para suas inseguranças.

Tenha uma boa noite de sono.

Pratique atividades físicas sempre que possível para ajudar a manter os níveis de estresse baixos.

Adote uma dieta equilibrada e balanceada, rica em nutrientes e vitaminas essências para manutenção e sustança do seu corpo.

Procure um grupo de apoio e compartilhe suas emoções com outras mamães.

Procure ajuda de um psicólogo ou de um psiquiatra, como  auxílio dele você irá receber  ajuda com terapia ou medicamento caso seja necessário.